Wzrost Jak

mógłby mi ktoś pomóc i ułożyć dietę bo jestem nowy i nie wiem co i jak WIEK : 16 WZROST : 184 WAGA : 70 dopiero zaczynam ćwiczyć i zależy mi na masie mięśniowej

Witam. Chciałbym prosić byście pomogli mi w ułożeniu taniej diety na masę, co na 1 i 2 śniadanie, obiad i po treningu i kolacje. Nie wiem jak to ułożyć i nie wiem jakie informacje wam są potrzebne. Moja waga to 74kg i wzrost 178cm.

jak w tytule tematu, prosiłbym o sprawdzony zestaw ćwiczeń lub jakieś inne które zdołam wykonać w domu wzrost około 180 cm waga 77, lat 16

Witam jak w temacie trenuje na siłę trzy dni w tygodniu poziom zatłuszczenia mam w granicach 25% moje pytanko czy podczas treningu dokładając aeroby można zmniejszyć poziom tłuszczu tak do 22% wiek 30 waga 75 wzrost 170

Witam, otóż mam pytanie dotyczące tak zwanego "kaloryfera" . Chciałbym otóż go zrobić , mam go ale tylko kiedy napinam , mam raczej mało tkanki tłuszczowej , ale jak nic nie robie i nie napinam to nic nie widać . Mam 12 lat ważę 36 kg wzrost 145cm.

mam 16,5 lat i mam 177cm wzrostu i jestem za niski w ciągu 3,5 lat bardzo mało urosłem ćwiczyłem na siłowni i zahamowałem wzrost czy urosnę jak na dorosłego mężczyznę jestem za NISKI CZY pójść z tym do lekarza mój ojciec ma 181,5cm a mama 165

WItam nabylme 200 tabletek Metanabol Balkan Pharmaceuticals prosze o pomoc w ulozeniu diety pod nia poniewaz mam tendencje to tycia nie chcem zalac sie tluszczem.To bedzie peirwszy raz jak siegam po doping Wiek 29 lat Wzrost 186 Waga 93kg

Witam chce sobie ułożyć dietę na masę żeby mi coś waga ruszyła ale nie wiem czy dobrze obliczyłem moje zapotrzebowanie i proszę o poprawkę jak coś więc: Białko 140g Węglowodany 420g Kalorie 3608 Wzrost- 184 Waga- 70kg

Ostatnio ćwiczyłem bardzo ciężko, serie były powyzej moich możliwości itd nie robiłem odpoczynku od 3 msc czuje się zmęczony i siły już mi brak na dalsze ćwiczenia jak długo przerwę proponujecie ? Mój staż to 2 lata, waga 80 kg/181 wzrost,

mam 16 a mój wzrost to 149 cm .. jak urosnąć co mam robić ? proszę o szybkie odpowiedzi ... bo mnie to bardzo denerwuję ja wszyscy ze mnie się śmieją i wo gule to nie jest mile proszę pomóżcie mi !! ..........................

Witam jestem po pierwszym opakowaniu tescia dlugiego i dostalem teraz androx w tabletkach 25mg . Jak to dawkowac. Pomozcie to moj pierwszy w zyciu styk z tymi zeczmi. Mam 30 lat waga 62 kilo wzrost 172 cm . Trenuje juz ze 3 lata.

Waze 60kg wzrost 175cm . chce dobry cykl na mete i omke zeby do 80kg dojsc . meta 10 stezenia w tabletach . Ktos powie mi jak to rozlozyc , ile tablet dziennie i co kupic na watrobe i jaki koszt wyjdzie . Zaczne cwiczyc wraz z cyklem. z gory dziekuje

Ogolnie to jestem dziewczyna , mam 15 lat i 157cm . Chcialabym urosnac, poniewaz gram w koszykowke . Moi rodzice sa niscy tato :173 mama:153 jak znacie jakies sposoby na wzrost to piszcie . :)

Witam, mam 16 lat, waga 67 kg, wzrost 172 cm. Chciałbym zredukować tkankę tłuszczowa i cos przyrzezbic, (najlepiej 6 pak ;P), ale nigdy nie miałem styczności z siłownia. Nie wiem co mam cwiczyc i jak opracowac diete ;(.

Jak dobrać dietę? może ktoś mnie pokierować? bo nie mam pojęcia. Wzrost 195cm Waga 95 Nigdy w sumie nie ćwiczyłem ale chce bardzo po prawić swoją sylwetkę i zgubić brzuszek, więc pewnie dobrze by było zacząć od dobrania diety.

MOJE PARAMETRY: Wiek 18 lat Wzrost 200 cm Waga 79 kg Staż 5 lat (bez diety, z dużymi przerwami) Typ sylwetki: ektomorfik Cel: Jak każdy ekto - Masa, masa, masa...

Witam! chciałbym zaczac suplementacje w celu przybrania i rozbudowy masy miesniowej co mi polecacie i jak tego uzywac... zeby było w miare tanio staz na siłowni: 3 miesiace niedługo wiek:16+ wzrost:183cm waga:68kg

Witam. Mam 15 lat wzrost 180 cm 81 kg wagi uprawiam sport: siłownia 3x w tygodniu boks 3 w tygodniu. Prosił bym o rady jak zrzucić wagę. Proszę o pomoc.

Mam 58 lat, wzrost-170 cm, po różnych przejściach chorobowych (m.in. żółtaczka zakaźna,częściowa resekcja żołądka)ważę zaledwie 60 kg - jak odrobić straconą masę mięśniową ( ważyłem 80 kg i wyciskalem w leżeniu 90 kg - teraz ledwo 20 kg )

Wiek 17 Wzrost 182cm Waga 78kg na siłownie chodzę 4x w tygodniu Chciałbym zmasować kilka kg, jestem budowy ekto/mezo , jak oceniacie dietę? /SFD/2016/10/15/5fc14a4708974479b15eed7ff6899aa5.jpg